5 Ejercicios para curar dolor de pies, cadera y rodillas

La tensión que deben soportar nuestros pies al cargar diariamente con nuestro cuerpo es muy alta. Estos conectan con el resto de nuestros huesos, músculos y articulaciones, como las rodillas y caderas, resultando en un dolor increíble si no se toman precauciones. Por ello es importante realizar ejercicios constantemente para mantener alejados los calambres y dolores que impidan movernos tranquilamente.

Los ejercicios que te describiremos a lo largo del post, te ayudaran a aliviar el dolor de las partes de nuestro cuerpo, como las rodillas, tobillos, espalda y cadera. Todo esto iniciando por la planta de nuestros pies, donde se origina la postura y el equilibrio. Presta atención a estos tratamientos de masajes y complementa tu salud.

Tambien puedes leer:

¿QUÉ DICE EL COLOR DE LA ORINA SOBRE TU SALUD?

3 jugos que te harán bajar de peso

Movimiento de talones

Para comenzar con la rutina de ejercicios, debemos empezar colocando nuestros pies en un escalón donde sobresalgan los talones. Posteriormente debemos subir y bajar, repitiendo el proceso alrededor de unas diez a quince repeticiones, de tres a cinco veces a la semana. Esto ayudara a que los músculos cercanos a los ligamentos del talón se ejerciten y mantengan una buena salud en conjunto a nuestros pies.

Ejercicio de dedos

Los dedos tienen una función de gran importancia en nuestro cuerpo, ya que nos permiten mantener el equilibrio para caminar. Por esto es importante complementar su vida con estos movimientos terapéuticos. Para conseguir alivianar el dolor, debemos colocarnos una cinta elástica en torno a nuestros dedos y tratar de separarlos. Debemos mantener nuestros dedos estirados por 5 segundos, repetir este procedimiento diez veces por pie.

Masaje en el arco

Deshazte del dolor del arco y consigue mejorar el movimiento de tus pies con estos sencillos ejercicios. Para esto, solo debemos subir uno de nuestros pies a nuestra rodilla, estirar delicadamente los dedos hacia atrás, permitiendo que los tendones se relajen. Repetir este procedimiento 10 veces por pie, alrededor de 10 segundos por repetición.

Juega con tus pies

Este es uno de los movimientos terapéuticos más efectivos que podrás conseguir para aliviar el dolor del cuerpo. Además de ser sencillo, ya que consiste sencillamente en mover y recoger cosas con nuestros pies. Realizando esta acción durante 4 o 5 veces al día, aseguramos eliminar el estrés en nuestro cuerpo.

Usa una pelota para masajear la planta del pie

Dentro de los ejercicios, este también es bastante sencillo de realizar, tan solo debes tomar una pelota y presionarla con los pies. Esto permite masajear fácilmente y obtener una sensación de alivio.

Realizar este tratamiento de masajes por al menos un minuto en cada pie, es esencial si se desea mejorar la circulación de todo nuestro cuerpo y evitar el dolor.

Dile adiós al dolor muscular en nuestras rodillas, espalda y pies

No permitas que el dolor insoportable en nuestra cadera y pies impida que disfrutemos de nuestro día a día. Para esto, tan solo debes seguir los ejercicios que te dejamos a lo largo del post, realizando todos o uno a la ve por día. Disfruta de una vida libre de cansancio y mala circulación.