Dieta saludable de comidas y bebidas para personas diabéticas

La diabetes es una enfermedad crónica que se origina porque el páncreas no sintetiza la cantidad de insulina que el cuerpo humano necesita, este la elabora de una cantidad inferior a la normal o simplemente no es capaz de utilizarla con eficacia. Esta enfermedad puede llevar a cometerse muchos desarreglos por parte de las personas diabéticas que no conocen como contrarrestarla. Por eso te presentamos una dieta saludable de comidas y bebidas que permiten cambtirla.

Normalmente una persona con diabetes debe de llevar una buena nutrición y actividad física dado que estas son fundamentales en su estilo de vida. Tener un plan de alimentación saludable y mantenerse activo físicamente ayuda a mantener los niveles de glucosa en la sangre dentro de los límites deseados, además de que ayudará a controlar su presión arterial, los niveles de colesterol y sobre todo tener un peso adecuado.

Existe una gran cantidad de comidas y bebidas que pueden ayudar a mejorar el cuidado en las personas diabéticas. Estas deben de contener diversas fuentes alimentarias muy importantes. Tales como: el magnesio, las proteínas, calcio, hidratos, grasas saludables. Lo más recomendado es que dichas comidas contengan por lo menos alguna de estas fuentes, dado que estas ayudaran a llevar a cabo una mejor alimentación.

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¿Cuáles bebidas tomar cuando una persona es diabética?

Existe una variedad de bebidas las cuales harán que regules mejor las cantidades de glucosa y puedes tener una buena alimentación. Es importante para las personas diabéticas saber que las bebidas deben de ser bajas en calorías y libres de azúcares o endulzantes.

Entre las distintas bebidas tenemos:

• Agua, esta principalmente ayuda a que el cuerpo se mantenga hidratado, además de expulsar los excesos de glucosa al miccionar.
• Zumo de frutas, sobre todo, de aquellas frutas que no contengan mucha azúcar.
• Leche, aunque a primera vista puede verse saludable, hay que tener cuidado a la hora de ingerirla ya que puede aumentar los niveles de glucosa en la sangre.
• Café, preferiblemente sin azúcar o edulcorantes, ya que esta es una muy buena bebida para la diabetes.
• Té, como de costumbre, este es uno de los más saludables, ya que ayuda a reducir la presión arterial y mejora los niveles de colesterol.

¿Cuáles son las comidas que ayudan a una persona diabética?

Como se mencionó anteriormente, existen diversas fuentes alimentarias a tener en cuenta en la alimentación. Entre las diversas comidas para las personas diabéticas se tienen:

• Alimentos ricos en magnesio, tales como los frutos secos (especialmente las nueces), legumbres, chocolate negro y café.
• Alimentos ricos en proteína. El pescado, carne, huevos, legumbres, en pequeñas raciones.
• Alimentos ricos en hidratos de carbono, dado que estos son los que tienen mayor impacto en los niveles de glucosa. Tales como el pan, arroz blanco, pasta y azúcar de mesa.
• Por último, las grasas saludables que pueden estar en los huevos y la leche, estos hay que saber ingerirlos en pocas porciones.

Siempre hay que tener un buen cuidado con la alimentación y sobre todo cuando estamos hablando de una persona diabética. Seguir estos pequeños consejos a la hora de elaborar tu plan alimenticio te ayudará a tener un mejor flujo de glucosa en la sangre y sobre todo un mejor estilo de vida.