¡El secreto está aquí en solo 20 minutos! mejoraras tu mala circulación.

La circulación es el dispositivo por el cual el alma bombea la sangre de una persona alrededor de su cuerpo. La buena circulación es crucial para la salud de una persona. Entonces, ¿Cómo puede alguien corregir su circulación? A medida que la sangre circula, suministra oxígeno y nutrientes a las células del cuerpo y elimina los productos de desecho.

¿Cómo mejorar la circulación?

Si una persona quiere mejorar su circulación, lo primero que debe hacer es ponerse en marcha. es el siguiente:

• Dejar de fumar productos de tabaco
• Reducir la ingesta de grasas saturadas
• Tratando de no quedarse quieto por largos períodos.

Además, puedes probar uno de estos métodos que te mostrarán una continuación para ayudar a mejorar la circulación:

1. Mantén un peso saludable
   Otro factor que ayudará a mejorar es mantener un peso ideal, esto favorece una buena circulación. Si una persona tiene sobrepeso, puede afectar negativamente su circulación. Un estudio de 2009 encontró que perder peso mejoró la circulación en mujeres con sobrepeso. Los participantes aumentaron sus niveles de una proteína llamada adiponectina que está asociada con la función vascular.
2. Montar a caballo: El atletismo cardiovascular regular, como trotar, apoya la vitalidad del sistema circulatorio y mejora la circulación. Una revisión de 2003 mostró que el ejercicio mejoraba el potencial del individuo para absorber y usar oxígeno. También mejora la capacidad de alargamiento de los vasos sanguíneos, ayudándolos a fluir de manera más efectiva, lo que facilita que los músculos reciban oxígeno. Estos beneficios del examen mejoran la circulación y hacen que las actividades diarias sean menos extenuantes.
3. Practique yoga: El yoga es un ejercicio de bajo impacto que es fácil de cambiar para los principiantes. Se trata de unir, alargar y torcer. Estos eventos pueden ayudar a comprimir y descomprimir las venas de una persona, lo que puede mejorar la circulación.

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Una posición de yoga simple para que los principiantes prueben es el perro boca abajo. Esto ayuda a mejorar la circulación al colocar las caderas y el corazón por encima de la cabeza, lo que permite que la gravedad aumente el flujo de sangre a la cabeza.4. Comer pescado azul
Los ácidos grasos omega-3 en el pescado azul promueven la salud cardiovascular y mejoran la circulación, según este estudio de 2013.

En el pescado graso incluye:

Salmón
caballa
sardinas
Atún

Para aquellos que son vegetarianos o veganos, la col rizada contiene una pequeña cantidad de ácidos grasos omega-3. Los suplementos que contienen ácidos grasos omega-3 son otra opción para las personas que no comen pescado. Hay una variedad de suplementos de omega-3 disponibles para comprar en tiendas naturistas, farmacias y en línea.

5. Bebe té
   Los antioxidantes en el té promueven la salud cardiovascular y pueden mejorar la circulación. Esto es cierto tanto para el té negro como para el verde. Hay una variedad de tés disponibles para comprar en línea, incluidos el té negro y el té verde.
6. Mantén los niveles de hierro en equilibrio
   El hierro es un mineral esencial para el sistema circulatorio. Se requiere para producir hemoglobina, uno de los componentes principales de los glóbulos rojos, que se necesita para transportar oxígeno. Comer alimentos ricos en hierro, como la carne roja o las espinacas, ayuda al organismo a mantener este mineral esencial. Sin embargo, también es necesario mantener un equilibrio saludable. Demasiado hierro puede afectar negativamente la salud cardiovascular.

Signos y síntomas de mala circulación

Si el flujo de sangre se reduce a cierta parte del cuerpo de una persona, pueden experimentar los signos y síntomas de mala circulación. Los siguientes síntomas ocurren principalmente en los brazos o las piernas. Éstos incluyen:

• Palpitaciones
• Cortar
• Entumecimiento
• Hormigueo
• Descarga eléctrica
• Dolor
• Caliente o frío
• Hinchazón.